바나나 영양성분 이렇게 좋은 성분이 많네요

바나나 영양성분은 다양하며, 몸에 좋은 성분들이 많습니다. 바나나를 먹을 때 영양성분을 알고 먹으면 더 도움이 되는데요. 오늘은 바나나 영양성분에는 어떤게 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

[목차]

 

 

바나나 영양성분

바나나에 들어 있는 주요한 영양성분은 다음과 같습니다.

 

1. 탄수화물 및 섬유소

바나나에는 탄수화물이 들어 있는데요. 바나나의 1/5에 해당하는 탄수화물이 있어서 에너지를 공급하는데 도움이 됩니다. 그리고 바나나에는 섬유소가 풍부하게 들어있어요.

 

 

2. 단백질 

바나나에는 매우 소량의 단백질이 있는데요. 바나나의 1/100에 해당하는 단백질이 함유되어 있습니다.

 

 

3. 비타민

바나나에는 각종 비타민이 함유되어 있는데요. 먼저 비타민 c가 있습니다. 비타민 c는 바나나 100g당 8mg 정도 함유되어 있습니다. 그리고 비타민 B6도 있는데, 바나나 100g당 0.4mg이 함유되어 있습니다.

 

 

4. 마그네슘 및 칼륨

바나나에는 마그네슘이 함유되어 있고, 칼륨도 함유되어 있어서 건강을 유지하는데 좋습니다.

 

바나나 효능

위에서 살펴본대로 바나나에는 유익한 성분이 많이 함유되어 있는데요. 각 성분에 대한 효능을 살펴보면 다음과 같습니다.

 

바나나에 있는 섬유소는 장 운동을 촉진해주고, 변비를 예방해주는 효능이 있습니다.

 

 

탄수화물이 함유되어 있어서 당 충전이 빠른데요. 이러한 이유로 운동 후에 바나나를  섭취하면 에너지를 빨리 공급 받을 수 있습니다.

 

 

바나나에 있는 칼륨으로 심장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 혈압을 조절해주고, 심장질환의 발생 위험이 낮아집니다.

 

 

바나나에 있는 비타민도 체내에 좋은 영향을 주는데요. 비타민 c는 항산화 효능이 있어서 면역력을 강화화고, 노화를 막는데 도움이 됩니다.

 

 

비타민 B6는 신경계 기능을 유지해주는 역할을 하는데요. 비타민 B6로 뇌 건강을 유지하는데 많은 도움이 됩니다.  

 

결론

바나나에는 풍부한 영양성분이 들어있어서 건강을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 바나나의 효능으로 소화 개선에도 도움이 되고, 에너지 공급 및 심장 건강유지 등 바나나 섭취를 통해 건강을 유지하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

FAQ

1. 바나나는 다이어트에 도움이 되나요?
   • 네, 바나나에는 풍부한 섬유소가 들어 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 바나나를 운동 전후에 섭취하면 좋을까요?
   • 바나나는 탄수화물이 함유되어 있어서 운동 전후에 섭취하면 에너지가 공급되어 좋습니다.