비타민 D 효능 결핍 부작용 총정리

비타민 D는 체내에서 중요한 역할을 하는 필수 비타민으로, 체내에 다양한  효능이 있는 비타민입니다. 비타민 D 효능은 무엇인지, 결핍되면 어떻게 되는지, 부작용 등에 대해 함께 살펴보겠습니다. 현직 간호사로 비타민 D 효능 결핍 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

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비타민 D의 효능

비타민 D의 효능으로 첫 번째는 뼈와 치아를 건강하게 해줍니다. 비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕기 때문에 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는데요. 이러한 기능으로 골다공증을 예방해 줍니다.

 

 

비타민 D는 또한 면역 기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 면역기능의 강화는 각종 질병을 예방해줍니다. 바이러스 및 세균으로 부터 체내 방어력을 높혀줍니다. 만성 염증을 줄여주는 효능도 있습니다.

 

 

심장 혈관에도 좋은 것이 비타민 D입니다. 비타민 D는 혈압을 조절해줘서 심장 혈관의 건강을 유지해줍니다. 

 

 

비타민 D는 우울증을 예방하는데도 효능이 있습니다. 비타민 D는 체내에서 기분을 조절해줘서 우울증을 예방해줍니다. 또한 근육 기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 비타민 D로 인해 근력의 감소를 예방할 수 있습니다.

비타민 D 결핍시

이렇게 효능이 많은 비타민 D는 체내에서 결핍되면 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

먼저 비타민 D 결핍시 골연화증이 발생할 수 있습니다. 아무래도 뼈 건강을 유지하는데 도움이 되는 비타민 D가 체내에서 결핍되면 뼈 건강이 좋아지지 않기 때문에 이러한 질환이 발생할 수 있습니다. 아이들의 경우 구루병과 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 골연화로 인해 쉽게 골절을 입을 수 있습니다. 구루병의 경우 다리가 휘는 증상도 생길 수 있습니다. 

 

 

뼈 건강을 유지하지 못하기 때문에 골다공증의 위험성도 증가합니다. 면역력을 강화시켜주는 비타민 D의 결핍으로 면역력의 저하가 발생하게 됩니다. 면역력이 저하되어 감염에 취약해집니다. 감염에 대한 회복 속도도 느리게 됩니다.

 

 

기분과 관련된 비타민 D의 결핍으로 우울증 등이 발생할 수도 있습니다. 비타민 D 결핍시 근육 약화 등이 발생하고, 피로함도 생길 수 있습니다. 근육 약화도 통증도 발생할 수 있습니다.

비타민 D 부작용

지용성 비타민인 비타민 D는 너무 과다하게 복용하는 경우 체내에 축적되어 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 

 

 

비타민 D 과다 복용으로 인한 부작용으로는 고칼슘혈증이 있습니다.혈중 칼슘의 농도가 너무 높아지게 되어 고칼슘혈증으로 되는데요. 이로인해 소변이 자주 나오고, 변비가 생기며, 식욕 부진 및 구토 등의 증상들이 발생할 수 있습니다.

 

 

고칼슘혈증은  신장의 기능에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 신장에 칼슘이 축적되면 결석이 발생할 수 있고, 신장 기능의 저하가 생길 수 있습니다.

 

 

고칼슘혈증으로 혈관에 칼슘이 축적될 수 있는데요. 이는 동맥경화나 심혈관 질환의 위험으로 이어질 수 있습니다. 뇌졸중의 위험도 높아질 수 있습니다.

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결론

비타민 D는 다양한 효능이 있는 비타민으로 우리 몸에 필요합니다. 효능이 많은 비타민 D은 햇빛을 통해 체내에서 생성되기도 하나 양이 부족한 경우 비타민제로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 너무 많은 양의 비타민 D를 섭취하는 경우 각종 부작용이 발생할 수 있기 때문에 적정양을 복용하는게 좋습니다.

 

 

 

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