양파 효능10가지 부작용, 과연 많이 먹어도 될까?

양파는 남녀노소 많이 먹는 채소 중 하나이지만, 효능에 대해서 그리고 부작용에 대해서 모르는 분들이 많습니다. 오늘 제 포스팅을 통해 양파 효능10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

현직 간호사로 양파 효능과 부작용에 대해 알려드릴게요.

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양파란?

양파는 자체로 먹는 경우도 많으나, 음식들과 함께 많이 먹는 채소 중 하나입니다. 다양한 요리에 활용되는 양파는 독특한 맛이 있으며, 건강에도 좋기 때문에  많은 분들이 양파를 많이 먹습니다.

 

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양파의 영양 성분

비타민

양파에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C와 비타민 B6을 포함하여 다양한 비타민이 있는데요. 이 비타민들은 면역력 강화에 도움이 되며, 에너지 대사에 도움이 됩니다.

미네랄

양파에는 칼슘 및 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.

항산화 물질

양파에는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 체내 세포 손상을 방지해주는 역할을 합니다.

 

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양파 효능10가지

1. 항균 작용

양파는 항균 효과가 있어서 체내에 있는 박테리아 및 바이러스를 억제하는 데 도움이 됩니다. 특히 생 양파를 먹으면, 세균 감염 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

2. 감기 및 독감 예방

양파를 섭취하면 항균, 항바이러스에 도움이 되기에 감기와 독감을 예방하는데 효능이 있습니다.

3. 피부 트러블 개선

양파의 항염 및 항균 특성으로 인해 피부 트러블을 완화하는 데 효능이 있습니다. 

4. 혈액 순환 개선

양파는 혈액 순환을 개선해주는 효능이 있습니다. 양파를 섭취하면 산소와 영양소가 몸 전체적으로 효율적이게 전달되는 기능이 있어 혈액 순환을 개선합니다.

5. 비타민 B군 함유

양파에는 비타민 B6, 비타민 B군이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 비타민으로 체내 에너지 대사와 신경 건강에 도움을 줍니다.

 

 

6. 해독 작용

양파를 섭취하면 간 기능이 향상되는 효과가 있습니다. 그리고 체내에 있는 독소가 제거되는데 도움이 됩니다.

7. 안구 건강

양파에는 루테인과 제아잔틴 등이 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 눈 건강에 도움이 됩니다. 눈의 노화를 예방하고, 시력 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

8. 항알러지 효과

양파는 항히스타민 효능이 있습니다. 그래서 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 계절성 알레르기 환자에게 도움이 됩니다.

9. 호흡기 건강

양파 섭취는 호흡기 건강에도 좋습니다. 천식과 같은 호흡기 질환의 증상들을 완화해주는데 도움이 됩니다.

10. 뇌신경 보호

양파에 있는 항산화 물질은 뇌 세포를 보호해주는 효능이 있습니다. 알츠하이머 치매와 같은 질병을 예방해주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

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양파 부작용

1. 소화 문제

양파를 너무 과도하게 섭취하면 복부 팽만이나 소화불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 위장이 민감한 분들은 생 양파 섭취를 삼가하는게 좋습니다.

2. 입 냄새

양파를 섭취하면 입에서 강한 냄새가 납니다. 이러한 강한 냄새는 양치질 또는 구강청결제로도 쉽게 제거되지 않는 특징이 있습니다.

 

 

3. 체취 변화

양파를 많이 먹으면 체취와 땀이 변할 수 있습니다. 이는 양파에 포함된 황화합물이 체내에서 분해되면서 발생할 수 있는 현상입니다.

4. 저혈압

양파는 혈압을 낮추는 작용이 있기 때문에 저혈압이 있는 분들은 양파를 너무 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다. 

5. 신장 결석

양파에는 옥살산 성분이 포함되어 있어서 신장 결석이 있는 분들에게는 좋지 않습니다. 신장 결석이 있는 분들은 양파를 너무 과도하게 섭취하지 않아야 합니다.

 

양파는 건강에 좋은 점도 많지만, 너무 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 양파 섭취 시 적정량을 고려하여 섭취하는게 좋습니다.

 

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양파 효능10가지 부작용 포스팅이 많은 도움이 되었길 바랍니다.