본문 바로가기

건강정보

 (135)
가지 효능 부작용 알아보기 가지는 독특한 식감과 맛으로 다양한 요리와 함께 먹는 채소 중 하나입니다. 이렇게 맛있는 가지는 다양한 효능이 있는데요. 오늘은 가지 효능 부작용에 대해 함께 알아보겠습니다. 제 포스팅을 통해 많은 정보 알아가시길 바랍니다. 목차가지에 포함된 영양 성분가지에는 먼저 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C와 비타민 B6, K가 들어있습니다. 그리고 미네랄도 풍부하게 들어있는데요. 엽산이나 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.   가지에는 항산화 효능이 있는 안토시아닌도 함유되어 있습니다. 식이섬유도 풍부합니다.가지 효능심혈관 건강 유지 및 개선가지에는 칼륨이 함유되어 있어서 섭취하면 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 이는 심혈관 질환을 예방데 좋습니다. 식이섬유..
호박 효능과 부작용 알아보기 호박은 맛이 좋아서 다른 음식과 함께 요리해서 먹는 분들이 많습니다. 그리고 호박에는 효능이 많은 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 호박 효능과 부작용에 대해 함께 살펴보겠습니다. 목차  호박의 효능1. 면역력 강화호박에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어서 섭취했을 때 면역력을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 면역력을 강화하여 감기 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 피부 건강 개선 및 눈 건강 개선호박에는 비타민 A도 있어서 섭취를 하면 피부 건강을 개선해주고, 유지해주는 기능이 있습니다. 호박에 있는 베타카로틴이라는 물질은 체내에서 비타민 A로 전환되는데요. 이 비타민 A는 눈 건강을 개선하는데 좋습니다. 나이가 들면 발생할 수 있는 황반변성을 예방하는데도 도움이 됩니다. 3. 소화기능의 개선호..
고구마 효능 부작용, 많이 먹어도 괜찮을까? 고구마는 남녀노소 즐겨먹는 식품으로, 여러 종류의 음식으로 해서 먹는 경우가 많습니다. 식감이 좋기도 한 고구마는 효능도 많지만, 잘 못 섭취하면 부작용도 발생할 수 있는데요. 오늘 제 포스팅을 통해 고구마 효능 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.목차고구마 영양성분고구마에는 복합 탄수화물이 함유되어 있어서, 포만감을 유지하는데 좋습니다. 섬유질 또한 풍부하게 들어 있습니다.비타민 A, B6, C 등 비타민이 풍부하게 들어있고, 철분 및 칼륨도 함유되어 있습니다.    고구마 효능고구마에 함유된 비타민 A는 시력 유지 및 눈 건강에 좋습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하는데 도움이 되고, 체내에서 항산화 작용을 합니다. 비타민 A와 C는 피부 건강을 유지하는데도 좋습니다. 철분은 혈액 건강을 증진하는데 ..
양파의 효능과 부작용 알아보기 양파는 남녀노소 즐겨먹는 식품 중 하나로 다른 음식과 함께 요리해서 먹는 경우가 많습니다. 이렇게 즐겨먹는 양파에는 효능이 다양하고, 제대로 먹지 않으면 부작용이 나타날 수 있는데요. 오늘은 양파의 효능과 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 현직 간호사로 양파의 효능과 부작용에 대해 알려드릴게요. 목차양파 영양 성분양파에는 다양한 영양 성분이 들어있습니다. 양파에는 풍부한 섬유질, 탄수화물 등이 함유되어있는데요. 뿐만 아니라 비타민 C나 B6 등의 비타민도  함유되어 있고, 칼륨 및 엽산 등의 미네랄도 풍부하게 들어 있어요. 양파는 낮은 칼로리로 양파  섭취는 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다. 양파 100g당 약 40칼로리가 함유되어 있어요.   양파의 효능면역력 강화양파에는 퀘르세틴이라는 물질이 있어..
감자 효능 부작용, 많이 먹어도 될까? 감자는 남녀노소 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 감자는 다양한 요리에 활용되고, 건강에 효능이 많이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 감자 효능 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 목차  감자의 영양 성분주요 영양소감자에는 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C와 비타민 B6 등 다양한 비타민이 들어있습니다. 그리고 칼륨 및 식이섬유 등이 있어서 매우 영양가가 높은 음식입니다.   감자 칼로리감자는 100g당 칼로리가 대략 77kcal로, 낮은 칼로리의 음식입니다.  감자 효능항산화 작용 및 피부미용감자에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어서 항산화에 효능이 있습니다. 비타민 C는 체내에 있는 유해 산소를 제거하는 기능이 있어서 세포 손상을 예방해줍니다. 비타민 C 성분으로 감자 팩을 하면 피부를 진정..
건강검진 금식시간 알아보기 건강검진 금식시간에 대해 많은 분들이 잘 모르는 경우가 많습니다. 건강검진은 기본적인 건강상태를 확인할 수 있는 검사로, 정기적으로 실시하면 건강을 유지하고 질병을 조기에 발견하는데 도움이 됩니다. 오늘 제 포스팅을 통해 건강검진과 건강검진 금식시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.  현직 간호사로 건강검진 금식시간에 대해 알려드릴게요.  건강검진이란?건강검진을 정기적으로 실시하여 건강 문제를 초기에 발견할 수 있고, 치료할 수 있는 큰 특징이 있습니다. 그렇기 때문에 건강검진 하는 것을 놓치지 않고 정기적으로 실시해야 하는게 중요합니다.  건강검진 종류건강검진에는 혈압 및 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 확인하는 일반 건강검진이 있습니다. 소변 검사도 일반 건강검진에 포함됩니다. 정밀 건강검진에는 내시경 및 ..
오이 효능, 오이 부작용, 많이 먹어도 괜찮을까? 오이는 남녀노소 많이 즐겨 먹는 음식으로, 효능 및 부작용을 알고 먹는게 좋습니다. 오늘은 오이 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.  현직 간호사로 오이 효능, 부작용에 대해 알려드릴게요.오이의 효능수분 보충: 오이는 95% 이상이 물로 이루어져 있습니다. 그래서 체내 수분이 부족하다면 수분을 보충하는 데 효과적입니다. 특히 더운 여름철, 운동 후에 먹는 오이는 수분 보충에 좋습니다. 다이어트: 오이는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮으며, 포만감을 주는 효능이 있습니다. 그래서 오이를 섭취하면 과식을 방지할 수 있고, 체중 관리를 할 수 있습니다. 오이 100g당 약 16kcal이기에 다이어트 중에 간식으로 먹으면 좋습니다.  피부 미용: 오이에는 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 피부..
양파 효능10가지 부작용, 과연 많이 먹어도 될까? 양파는 남녀노소 많이 먹는 채소 중 하나이지만, 효능에 대해서 그리고 부작용에 대해서 모르는 분들이 많습니다. 오늘 제 포스팅을 통해 양파 효능10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.  현직 간호사로 양파 효능과 부작용에 대해 알려드릴게요.양파란?양파는 자체로 먹는 경우도 많으나, 음식들과 함께 많이 먹는 채소 중 하나입니다. 다양한 요리에 활용되는 양파는 독특한 맛이 있으며, 건강에도 좋기 때문에  많은 분들이 양파를 많이 먹습니다. 양파의 영양 성분비타민양파에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C와 비타민 B6을 포함하여 다양한 비타민이 있는데요. 이 비타민들은 면역력 강화에 도움이 되며, 에너지 대사에 도움이 됩니다.미네랄양파에는 칼슘 및 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 들어있습니다...
치매 초기증상 8가지, 나도 치매인걸까? 치매 초기증상 8가지에 대해 많은 분들이 궁금해하십니다. 노년기에 접어들면서 기억력 저하가 생기면, 나도 치매인건 아닐까 하는 걱정이 생기는데요. 오늘 제 포스팅을 통해 치매 초기증상 8가지에 대해 알아보겠습니다.  현직 간호사로 치매 초기증상에 대해 알려드릴게요.  치매란 무엇인가?치매는 여러가지 원인으로 인해 발생하는 인기기능( 기억력, 언어 능력, 시공간능력, 판단력 , 집중력) 저하로, 점진적으로 악화되는 인지저하는 일상 생활에 어려움을 가져다 줍니다. 치매의 중요성치매는 노년층으로 접어들면서 흔하게 발생하는 질병이지만, 초기 증상을 빨리 발견하고 약물 치료 등을 통해 치료하는 것이 중요합니다. 치매 초기 증상을 숙지하시길 바랍니다. 치매 초기 증상을 빨리 확인하여 적절한 치료를 실시하면 질환이 ..
신장 결석 4가지 증상 원인 진단 치료 신장 결석은 일상생활을 하는데 매우 불편하게 하고, 아프게 하는 것으로 꼭 치료를 해야 하는데요. 오늘은 신장 결석 4가지 증상과 원인 진단 치료에 대해 알아보겠습니다.  신장 결석에 대해 궁금하시면 현직 간호사인 제가 아래 사항으로 알려드릴게요.   신장 결석이란?여러가지 원인으로 신장에 결석이 생긴 것을 말합니다. 신장 결석은 요로로 몸 밖으로 나가는 과정중에서 손상이 발생할 수 있고, 크기도 점점 커질 수 있는 특징이 있습니다.   신장 결석 원인신장 결석은 체내 수분의 양이 적어서 용질이 농축되어 결석으로 이어질 수 있습니다. 상대적으로 용질의 양이 많이 지면 요산이나 칼슘 결정이 형성되어 결석이 만들어질 수 있습니다.    그리고 소변 정체로 인해서 결석이 형성될 수 있습니다. 소변이 배출되지 ..

티스토리툴바